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Consejos para comenzar a hacer deporte

Si hace tiempo que no hace deporte o nunca lo ha hecho y va a comenzar ahora una actividad deportiva le conviene conocer estos consejos

  • Limitar o evitar los hábitos tóxicos comunes en su estilo de vida (dejar de fumar o fumar menos, disminuir la ingesta de alcohol…).
  • Si lleva mucho tiempo sin hacer ejercicio físico y es usted mayor de 40 años o tiene alguna enfermedad, acudir a un médico especialista para descartar patologías que le impongan ciertas limitaciones, como enfermedades cardiopulmonares; y recibir consejo deportivo (qué tipo de ejercicio o deporte es el mejor para usted).
  • Plantéese hacer ejercicio físico 3 veces en semana, mínimo media hora cada vez, dentro de su horario habitual de vigilia.
  • Aproveche para iniciar un control de la dieta y de su estilo de vida: Regule sus horas de sueño, coma cinco raciones de fruta o verdura al día, evite las grasas saturadas…
  • Busque un centro deportivo con preparadores físicos (licenciados en INEF o monitores titulados) y que sea cómodo y cerca de domicilio o trabajo.
  • Comience a hacer ejercicio de forma progresiva, controlada por profesional, sin dolor, sin querer ponerse en forma en un solo día.
  • Utilice equipamiento adecuado y correcto, NO tienen porqué ser mejores ni los más caros ni los que estén de moda.
  • Nunca olvide el calentamiento, los estiramientos y la vuelta a la calma en cada sesión de entrenamiento.
  • No tome complementos medicamentosos y/o dietéticos que no hayan sido prescritos por médicos especialistas o que no tengan registro sanitario de la UE o de España.
  • No olvide que el deporte saludable es divertido, socializador, agradable y tonificante, nunca se realiza con dolor o con sufrimiento.

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